19.02.2021, 19:40

Mutluluk Hormonları Mutluyken mi Salgılanır, Yoksa Salgılanınca mı Mutlu Oluruz?

Hemen söyleyelim her iki durum da geçerlidir.Bazen birazdan değineceğimiz hormonların salgılanması için gerekenleri yapmamız bizi mutlu edecekken, bazen de mutlu olduğumuzda bu hormonların salınımı artacak ve mutluluğumuz daha uzun sürecektir.

Önceki yazılarımızda vücudumuzu hormonların yönettiğine ancak bu hormonların salınımının bizim tavrımızla da çok ilişkili olduğuna değinmiştik. Bu yazımızda mutluluk hormonlarının bir kısmı üzerinde durmaya çalışacağız.

Neşe içinde çalışmak yada öfke ile herkese sataşmak ... Her ikisinin de belirleyicisi hormonlar. İyi bir ruh hali için bizim de biraz gayret etmemiz gerekiyor.

 1. Dopamin-Keyiflendirir

Ruh halimizin yerle bir olması, dopamin eksikliğinin kesin bir göstergesi. Nöroloji uzmanları, dopamin olmadan neredeyse parmağımızı bile kıpırdatamayacağımızı söylüyorlar. Çünkü dopamin herhangi bir konuda harekete geçebilmemizi sağlıyor ve moral kaynağı oluyor.

Dopamin eksikliğini nasıl hissedersiniz?

Kendinizi değersiz hissettiğinizde, herhangi bir işi halletmek için harekete geçemediğinizde,dikkatinizi toparlamakta ve odaklanmada zorlandığınızda ve enerjinizin tükendiğini hissettiğinizde anlayınki dopamine ihtiyacınız var.

Bir çok okuyucumuzun beni tarif ediyor dediğini duyar gibiyim.Maalesef çevremizde can sıkıcı hadiseler cereyan etmekte.Bunlara değinmeyeceğim ancak bununla birlikte yüce yaratıcının bizlerin hizmetine bahşettiği sonsuz nimet de bulunmaktadır.Önemli olan hangisini görmeye odaklanıp,endokrin sisteme vücudumuzla ilgili olumlu yada olumsuz talimat yolladığımızdır.Emin olun tercih bize aittir.Sadece bazı zorlu durumlarda olumlu  tercihlerimiz konusunda ısrarcı olmak yada destek almak işimizi kolaylaştıracaktır.

Gelelim Dopamini nasıl yükseltebiliriz konusuna.

Dopamini yükseltmenin en basit yolu hareket etmek.Tabii ilk aklımıza gelen ve şiddetle tavsiye ettiğimiz hareket şekli spor yapmak.Açık hava yürüyüşleri,toprakla ilgilenmek,çocuklarla oyun oynamak,evin ya da bir dolabın düzenlenmesi vb.dopamin seviyesini arttırmada önemli etkenlerdir. Diğer bir unsur ise beslenmedir. Yağlı deniz balığı veya fındık, fıstığın içindeki omega 3 yağ asitleri, dopamin üretimi için oldukça yararlıdır.

Hayat tarzımız da dopamin seviyemizin belirlenmesinde çok önemli. Akşamları erken uyumamız çok önemli. Dopamin gece yarısından iki saat önceki süreçte en yüksek düzeyde salgılanıyor.

2.Serotonin

Serotonin, ‘mutluluk hormonu’ olarak adlandırılıyor. Uykuyu, hayat enerjisini, ruh halini ve iştahı düzenliyor. Sinirli, huzursuz ve depresif ruh halleri yaşıyorsanız seratonin hormonunuzun eksikliğinden bahsedebiliriz. Seratonin ayrıca mide ve bağırsak bölgesindeki kas sisteminin hareketlerini yönetir, güzel bir uyku için de seratonine ihtiyaç duyarız.

Seratonin eksikliğini nasıl hissedersiniz?

Yoğun stres,özgüvende düşüş,agresif tavırlar, çabuk sıkılma ve öfkelenme halleri bizler için seratonin ihtiyacını işaretleridir. Serotonin eksikliği migren atakları ve mide bağırsak sorunlarlarıyla da mevcudiyetini gösterir.

Seratonin kaynakları:

Serotonin üretimi ve beslenme direktilişkilidir. Seratoninbeyin hücrelerindeki ‘triptofan’ adlı protein tarafından oluşturulur.  Pek çok kişinin bildiği iki önemli kaynak çikolata ve muzdur.Yoğun  stres ve huzursuzluk bu hormonun salınımını olumsuz etkilemektedir.Tersi durum da söz konusudur.Gevşediğimiz anlarda seratonin salınımı düzene girmektedir.

3.Endorfin

Vücutta üretilen en güçlü uyuşturucu olarak bilinir. Endorfine aynı zamanda “doğal afyon” da deniyor???

Mekanizması Dopamin ve Seratonine benzerlik göstermektedir.

Hayata olumlu bakmaya gayret etme,olumsuz insanlardan ve tavırlardan uzak durma çabası bizleri de huzursuzluktan alıkoyacaktır.Çağımızın illeti olan doyumsuzluk ve şükürsüzlük girdabı, içine aldığı insanları hayatlarının sonuna kadar huzursuz ve anlamsız bir hırs çemberinde döndürüp durmakta iki dünya mutluluğunu da tehlikeye atmaktadır.

Yüce yaratıcı şükrün önemini bize İbrahim Suresi 7.Ayeti Kerime de şu şekilde hatırlatıyor:

 “Eğer şükrederseniz elbette size (nimetimi) bol bol veririm. Lakin nankörlük ederseniz gerçekten (şüphesiz) azabım çok şiddetlidir!”

Pek çok sefer karşılaştığımız bereketsizliğin,huzursuzluk ve mutsuzluğun nedeni yeterince şükretmiyor olmamız olabilir mi?

İyilik ve sağlıkla kalın….

Yorumlar (0)
banner331
3
açık
Günün Anketi Tümü
Yenilenen Logomuzu beğendiniz mi ?
Yenilenen Logomuzu beğendiniz mi ?
Namaz Vakti 09 Mart 2021
İmsak 05:55
Güneş 07:19
Öğle 13:20
İkindi 16:34
Akşam 19:10
Yatsı 20:29
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 27 60
2. Galatasaray 28 58
3. Fenerbahçe 28 58
4. Trabzonspor 28 51
5. Alanyaspor 28 46
6. Hatayspor 28 46
7. Gaziantep FK 28 43
8. Karagümrük 28 41
9. Göztepe 28 39
10. Antalyaspor 28 36
11. Sivasspor 27 34
12. Konyaspor 27 32
13. Malatyaspor 28 31
14. Kayserispor 27 31
15. Kasımpaşa 28 30
16. Başakşehir 28 29
17. Rizespor 27 28
18. Ankaragücü 27 26
19. Erzurumspor 28 26
20. Denizlispor 27 24
21. Gençlerbirliği 27 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 25 53
2. Samsunspor 25 50
3. İstanbulspor 25 47
4. Adana Demirspor 25 45
5. Altınordu 25 45
6. Altay 25 44
7. Tuzlaspor 25 41
8. Ankara Keçiörengücü 25 40
9. Bursaspor 25 34
10. Ümraniye 25 34
11. Bandırmaspor 25 32
12. Boluspor 25 29
13. Adanaspor 25 27
14. Menemenspor 25 27
15. Balıkesirspor 25 26
16. Akhisar Bld.Spor 25 22
17. Ankaraspor 25 16
18. Eskişehirspor 25 7
Takımlar O P
1. Man City 28 65
2. M. United 28 54
3. Leicester City 28 53
4. Chelsea 28 50
5. West Ham 27 48
6. Everton 27 46
7. Tottenham 27 45
8. Liverpool 28 43
9. Aston Villa 26 40
10. Arsenal 27 38
11. Leeds United 27 35
12. Wolverhampton 28 35
13. Crystal Palace 28 34
14. Southampton 27 33
15. Burnley 28 30
16. Newcastle 27 27
17. Brighton 27 26
18. Fulham 28 26
19. West Bromwich 28 18
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 25 59
2. Barcelona 26 56
3. Real Madrid 26 54
4. Sevilla 25 48
5. Real Sociedad 26 45
6. Real Betis 26 42
7. Villarreal 26 37
8. Athletic Bilbao 25 33
9. Celta de Vigo 26 33
10. Granada 26 33
11. Levante 26 32
12. Valencia 26 30
13. Osasuna 26 28
14. Cádiz 26 28
15. Getafe 26 27
16. Real Valladolid 26 25
17. Elche 25 24
18. Eibar 26 22
19. Deportivo Alaves 26 22
20. Huesca 26 20
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@