Diyetisyen Mehtap Yakut: “Bahar detoksu vücudu arındırır, enerji verir”

Diyetisyen Mehtap Yakut, pandemi etkisi ile insanların yaklaşık 1 yıldır hiç olmadığı kadar evde hareketsiz kalıp kilo aldığına dikkat çekerek, “Bahar aylarında daha zinde, enerjik ve fit olabilmek için bahar detoksu yapmak iyi bir seçenek. 3 günde 3 kilo verdiren bahar detoksu hem kilo vermek için değerli bir motivasyon sağlamanıza hem de vücudun arınması ile elde edilen enerjinin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır” dedi.

OSMANİYE 06.04.2021, 11:33
Diyetisyen Mehtap Yakut: “Bahar detoksu vücudu arındırır, enerji verir”

Diyetisyen Mehtap Yakut, pandemi etkisi ile insanların yaklaşık 1 yıldır hiç olmadığı kadar evde hareketsiz kalıp kilo aldığına dikkat çekerek, “Bahar aylarında daha zinde, enerjik ve fit olabilmek için bahar detoksu yapmak iyi bir seçenek. 3 günde 3 kilo verdiren bahar detoksu hem kilo vermek için değerli bir motivasyon sağlamanıza hem de vücudun arınması ile elde edilen enerjinin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır” dedi.

Baharın enerjisini ve güzelliklerini keşfederken bir yandan da kışın etkilerinden kurtulmak gerektiğini anlatan Yakut, şöyle devam etti;

“Kış mevsimi 2021’de pandeminin de etkisi ile daha önce hiç olmadığı kadar çok evde zaman geçirdiğimiz bir dönem oldu. Bu dönemde pek çok insanın kilo almaktan ve hareketsizlikten şikayet ettiğini görüyoruz. Bahar aylarında daha zinde, enerjik ve fit olabilmek için bahar detoksu yapmak iyi bir seçenek. 3 günde 3 kilo verdiren bahar detoksu hem kilo vermek için değerli bir motivasyon sağlamanıza hem de vücudun arınması ile elde edilen enerjinin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır” dedi.

Bahar detoksu nasıl yapılır?

Diyetisyen Mehtap Yakut, fazla kilolardan kısa sürede kurtulmak mümkün olmasa da kısa sürede motivasyon sağlayan detoks programları ile ivme yakalamanın mümkün olduğunu kaydetti, Bahar detoksu hakkında detaylı bilgiler veren Yakut, şunları kaydetti;

“Bahar detoksu; hamile olmayan kadınlar, hipertansiyon ya da kalp hastalığı gibi sağlık sorunları yaşamayanlar, diyabet hastası olmayanlar tarafından yapılabilir.

Kısacası düzenli ilaç kullanımı yapılıyorsa, bir sağlık sorunu varsa veya bir sağlık sorununda şüphe ediliyorsa bahar detoksu yapmamanız ve en kısa sürede sağlık sorunlarınıza uygun bir diyet programı için uzman görüşü almanız gerekir.

Bahar detoksu kahvaltısı

Aç kalmadan, sağlıklı bir şekilde vücuttaki ödemlerden kurtulmak için güne güzel bir kahvaltı ile başlamak önemli.

Sabah uyanınca özellikle de kahvaltıdan 30 dakika önce 2 bardak ılık su ve 1 fincan yeşil çay hem metabolizmayı hızlandırmaya hem de tokluk hissinin daha kolay elde edilmesine yardımcı olur.

Bahar detoksu kahvaltısını en geç 9:30’a kadar yapmış olmanız gerekir.

-1/2 avokado veya 1 dilim ananas

- 1 adet haşlanmış yumurta

- 15 dal maydanoz

- 1 fincan beyaz çay bahar detoksunda doyurucu ve sağlıklı bir öğün olacaktır.

Bahar detoksunda öğle yemeğine kadar ara öğün tüketmemeye dikkat etmelisiniz. 12:30’da bahar detoksu öğle yemeği olarak harika bir içecek tarifi var.

Bahar detoksu öğle yemeği malzemeleri;

- 1 orta boy havuç,

- 10 dal maydanoz,

- 1 parmak taze zencefil,

- 10 dal ıspanak

- 10 dal dereotu,

- 1 bardak su,

- 1 yemek kaşığı keten tohumu ile mutfak robotunda bir içecek hazırlayıp, öğle yemeğinde en geç 13:00’a kadar bu içeceği tüketmelisiniz.

Öğle yemeğinden sonra 2 adet hurma, 1 fincan beyaz çay ve 10 adet çiğ badem ile ara öğün yapılabilir. Bu ara öğünü 15:30 gibi tüketebilirsiniz.

Bahar detoksu akşam yemeğinde ise oldukça doyurucu bir salata tüketilmesi gerekiyor.

Bahar detoksu akşam yemeği malzemeleri;

- 3 yemek kaşığı yağsız lor peyniri,

- 1 yemek kaşığı chia tohumu,

- 1 tatlı kaşığı çörek otur,

- 10 dal bebek ıspanak,

- 2 adet ceviz,

Bu malzemeler ile salata hazırlayıp yanında da 2 yemek kaşığı yoğurt ile hazırlanmış bir bardak ayran içebilirsiniz.

Bahar detoksunda gece acıkmasına karşı harika bir ara öğün de var.

Saat 21:00 gibi 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 çay kaşığı karabiber ve 1 çay kaşığı kekik ile hazırladığınız karışımı tüketebilirsiniz.”

Bahar detoksu yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Diyetisyen Mehtap Yamuk, bahar detoksundan tam olarak verim alabilmek için dikkat edilmesi gerekenleri de şu şekilde sıraladı;

- Günde 3 litre su içmeye,

- Spor yapmaya veya günde en az 10.000 adım atmaya özen göstermelisiniz. Özellikle sabah aç karnına yapılan yürüyüş ve spor metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmanızı kolaylaştırır.

- Bahar detoksunun 3 gün yapılması yeterlidir. Fazlasını önermesem de bu detoksun vücuduna iyi geldiğini düşünen, 3 günü çok konforlu ve enerjik geçirenler dilerlerse 4 ya da 5 gün devam edebilirler. Ancak detoks sonrasında normal beslenmeye aşama aşama geçiş yapılması ve atılan ödemlerin geri alınmaması için dikkatli olmak gerektiğini unutmamalısınız.
Yorumlar (0)
banner331
14
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Yenilenen Logomuzu beğendiniz mi ?
Yenilenen Logomuzu beğendiniz mi ?
Namaz Vakti 17 Nisan 2021
İmsak 04:43
Güneş 06:15
Öğle 13:09
İkindi 16:52
Akşam 19:52
Yatsı 21:19
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 33 71
2. Fenerbahçe 33 66
3. Galatasaray 32 62
4. Trabzonspor 34 59
5. Alanyaspor 34 52
6. Hatayspor 33 50
7. Gaziantep FK 32 50
8. Sivasspor 33 50
9. Karagümrük 33 49
10. Göztepe 33 46
11. Antalyaspor 34 42
12. Konyaspor 33 41
13. Rizespor 33 39
14. Malatyaspor 33 37
15. Ankaragücü 33 37
16. Kasımpaşa 33 36
17. Kayserispor 33 34
18. Başakşehir 32 33
19. Erzurumspor 34 31
20. Gençlerbirliği 33 31
21. Denizlispor 33 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 30 63
2. Adana Demirspor 30 58
3. Samsunspor 30 58
4. Altay 30 54
5. İstanbulspor 30 54
6. Altınordu 30 52
7. Ankara Keçiörengücü 31 49
8. Tuzlaspor 31 47
9. Ümraniye 30 44
10. Bursaspor 30 43
11. Bandırmaspor 30 39
12. Boluspor 30 35
13. Adanaspor 30 34
14. Balıkesirspor 30 32
15. Menemenspor 30 31
16. Akhisar Bld.Spor 30 25
17. Ankaraspor 30 23
18. Eskişehirspor 30 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 31 63
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 32 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 31 52
7. Tottenham 32 50
8. Everton 31 49
9. Arsenal 31 45
10. Leeds United 31 45
11. Aston Villa 30 44
12. Wolverhampton 31 38
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 31 36
15. Newcastle 32 35
16. Brighton 31 33
17. Burnley 31 33
18. Fulham 32 26
19. West Bromwich 31 24
20. Sheffield United 31 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 30 67
2. Real Madrid 30 66
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 30 61
5. Real Sociedad 30 47
6. Real Betis 30 47
7. Villarreal 30 46
8. Granada 30 39
9. Levante 30 38
10. Celta de Vigo 30 37
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Cádiz 30 35
13. Valencia 30 34
14. Osasuna 30 34
15. Getafe 30 30
16. Huesca 30 27
17. Real Valladolid 30 27
18. Elche 30 26
19. Deportivo Alaves 30 24
20. Eibar 30 23
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@