“İftardan sahura kadar 1.5 litre su içilmeli”

Ramazan ayı öncesi oruç tutanlar için suyun önemine dikkat çeken QNET’in Uzman Diyetisyeni Işın Sayın, “Vücudumuz uzun süre susuz kaldığı için iftarı açtıktan sonra sahura kadar 1.5-2 litre arası su içmek bağışıklık ve direnç için önemli” dedi.

SAĞLIK 12.04.2021, 11:18
“İftardan sahura kadar 1.5 litre su içilmeli”

Ramazan ayı öncesi oruç tutanlar için suyun önemine dikkat çeken QNET’in Uzman Diyetisyeni Işın Sayın, “Vücudumuz uzun süre susuz kaldığı için iftarı açtıktan sonra sahura kadar 1.5-2 litre arası su içmek bağışıklık ve direnç için önemli” dedi.

Ramazan ayında oruç tutarken, özellikle pandemi döneminde vücudumuzun direncine dikkat etmemiz gerekiyor. QNET’in Uzman Diyetisyeni Işın Sayın, “Oruç tutarken uzun süre susuzluğa maruz kalıyoruz, bu nedenle iftardan sahura kadar yeterli miktarda su almak yaşamsal önemde. Vücut suyu yüzde 65’ten yüzde 63’e düştüğünde zihinsel bulanıklık, rehavet, uyuklama, baş ağrısı, odaklanma güçlüğü yaşayabiliriz. Masa başı çalışanların zihinsel performansı, bedenen çalışanların bedensel dinamizmi açısından günlük su tüketimine dikkat etmek önemli” dedi.

“Tükettiğimiz diğer sıvılar suyun yerini tutmaz”

Işın Sayın, suyun yerini çay, kahve ya da farklı sıvıların ikame edemeyeceğini belirterek şunları da söyledi: “Sıvı farklıdır, su farklı. Vücudumuz sıvılara farklı tepki verebilir. Ödem yapabilirler veya vücudunuzun suya ihtiyacı varken, vücuttan haddinden fazla su atabilirler. Oruç tutarken, maydanoz, lahana, mate çayı, mısır püskülü, kiraz sapı, form çay vb. ‘ödemim var’ deyip tüketmeyin. Suyun yerini özellikle oruç tutarken hiçbir şey tutamaz.”

Çay ve kahve tüketmeyi çok seven bir toplum olduğumuzu ifade eden Sayın, “1-2 çay bardağı açık çay veya 1 kahve iftardan sonra içilebilir. Bu oranı arttırmak, daha fazla su içmemize engel oluşturabilir, bu nedenle suyu ölçerek yani en az 1.5 litre tüketip diğer sıvıları daha az tüketelim. Ramazan ayı israfın olmadığı, doğal kaynakların değeri bildiğimiz bir aydır. Su tüketirken de doğal kaynaklarımızı koruyalım, su filtreleme cihazlarını tercih edelim” dedi.
Yorumlar (0)
banner331
21
açık
Günün Anketi Tümü
Yenilenen Logomuzu beğendiniz mi ?
Yenilenen Logomuzu beğendiniz mi ?
Namaz Vakti 08 Mayıs 2021
İmsak 04:04
Güneş 05:47
Öğle 13:06
İkindi 16:59
Akşam 20:15
Yatsı 21:50
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 37 81
2. Fenerbahçe 37 76
3. Galatasaray 37 75
4. Trabzonspor 37 64
5. Sivasspor 37 58
6. Alanyaspor 38 57
7. Hatayspor 37 57
8. Gaziantep FK 37 54
9. Göztepe 37 51
10. Karagümrük 37 51
11. Konyaspor 37 45
12. Rizespor 37 45
13. Antalyaspor 38 43
14. Başakşehir 37 43
15. Malatyaspor 37 41
16. Kasımpaşa 37 40
17. Kayserispor 37 39
18. Ankaragücü 37 38
19. Erzurumspor 38 37
20. Gençlerbirliği 37 35
21. Denizlispor 37 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 33 67
2. Giresunspor 33 67
3. Samsunspor 33 67
4. İstanbulspor 33 61
5. Altay 33 60
6. Altınordu 33 57
7. Ankara Keçiörengücü 33 55
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 33 47
10. Bursaspor 33 46
11. Bandırmaspor 33 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 33 35
14. Adanaspor 33 34
15. Menemenspor 33 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 33 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 34 80
2. M. United 33 67
3. Leicester City 34 63
4. Chelsea 34 61
5. West Ham 34 58
6. Tottenham 34 56
7. Liverpool 33 54
8. Everton 33 52
9. Arsenal 34 49
10. Aston Villa 33 48
11. Leeds United 34 47
12. Wolverhampton 34 42
13. Crystal Palace 33 38
14. Brighton 34 37
15. Southampton 33 37
16. Burnley 34 36
17. Newcastle 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 34 26
20. Sheffield United 34 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 34 76
2. Real Madrid 34 74
3. Barcelona 34 74
4. Sevilla 34 70
5. Real Sociedad 34 53
6. Villarreal 34 52
7. Real Betis 34 51
8. Granada 34 45
9. Athletic Bilbao 34 45
10. Celta de Vigo 34 44
11. Osasuna 34 40
12. Cádiz 34 40
13. Levante 34 38
14. Valencia 34 36
15. Getafe 34 34
16. Deportivo Alaves 34 31
17. Real Valladolid 34 31
18. Huesca 34 30
19. Elche 34 30
20. Eibar 34 26
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@